چگونه یک ژست 8 زاویه ای انجام می دهید؟

2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31

به گرفتن به هشت - ژست زاویه : پای چپ خود را بلند نگه دارید، زانوی راست خود را خم کنید و پای راست خود را داخل ران چپ خود قرار دهید، سپس روی پای راست خود تا کنید. برای پنج نفس بمانید. بالا بیایید تا بنشینید و زانوی راست خود را با بازوهای خود به سمت قفسه سینه بغل کنید.

به همین ترتیب ممکن است سوال شود که چرا به آن حالت 8 زاویه می گویند؟

Astavakrasana یا حالت هشت زاویه این آسانا به حکیمی به نام استاواکرا اختصاص دارد که به معنی Asta = است هشت و وکرا = خمیده. نوزاد متولد نشده شروع به خندیدن کرد. که پدرش را چنان دیوانه کرد که فحش داد پسرش کج به دنیا بیاید هشت مکان هایی به عنوان استاواکرا.

به طور مشابه، سخت ترین ژست یوگا چیست؟ در حالی که با ظاهرش جسد ژست (شاواسانا) ساده ترین به نظر می رسد، اما برای بسیاری، این است سخت ترین یوگا وضعیت بدن

علاوه بر این، چه مدت طول می کشد تا به ژست کلاغ تسلط پیدا کنید؟

تصور کنید که یک زیپ خیالی را از کف لگن خود از ناحیه ناف تا بالای سر خود زیپ کرده اید. باز کردن باسن را با فشار دادن آرنج داخل زانو ادامه دهید. 30 تا 60 ثانیه نگه دارید. این ژست عضلات کشاله ران داخلی را کشیده و شروع به درگیر شدن با هسته می کند.

چگونه می توانم به Visvamitrasana بروم؟

برای شروع، یک گام بلند بردارید، پای راست خود را به سمت جلوی تشک بچرخانید و پای عقب خود را کمی به داخل بچرخانید. زانوی جلوی خود را خم کنید و شانه راست خود را روی زانوی راست داخلی خود فشار دهید. چند نفس بکشید و به آرامی لگن خود را به سمت جلو و عقب تکان دهید تا مقاومت عضلانی در لگن کاهش یابد.