فهرست مطالب:
تصویری: چگونه می توانم Uddiyana bandha را تمرین کنم؟
2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31
نحوه انجام uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:
- بایستید و پاها را با فاصله شانه از هم باز کنید و زانوهایتان را کمی خم کنید.
- پشت خود را مستقیم به جلو خم کنید و کف دست ها را روی ران ها نزدیک به زانو قرار دهید.
- بازوهای خود را صاف نگه دارید و وزن کمی و کمی در آنها قرار دهید.
- به آرامی بازدم کنید تا زمانی که ریه های شما خالی شود.
در اینجا، چگونه اودیانا باندها را درگیر می کنید؟
در اینجا نحوه شروع است درگیر کننده شما اودیانا باندا با پشت به دیوار بایستید و پاهایتان چند اینچ از دیوار فاصله داشته باشد و به اندازه عرض لگن از هم فاصله داشته باشد. بالاتنه خود را طوری خم کنید که پشت شما خمیده باشد (همانطور که در حالت گربه است) و زانوهای خود را خم کنید تا بتوانید برای حمایت دستان خود را روی بالای ران خود قرار دهید.
علاوه بر این، فواید و موارد منع مصرف Uddiyana bandha چیست؟ Uddiyana Bandha آتش گوارش را تقویت می کند و هسته انرژی بدن را تقویت می کند. اندام‌های شکمی ماساژ داده می‌شوند، تقویت و تصفیه می‌شوند و غدد فوق کلیوی با انقباض شکمی متعادل می‌شوند. Uddiyana Bandha در بالا منع مصرف دارد فشار خون , قلب بیماری، گلوکوم و بارداری.
به همین سادگی، چگونه باندها را تمرین می کنید؟
نحوه تمرین Uddiyana Bandha:
- داخل بدن دم کنید و کاملاً بازدم کنید.
- نفس را نگه دارید
- سپس با یک ستون فقرات صاف، شکم را به سمت ستون فقرات به داخل بکشید اما نفس را آزاد نکنید.
- این باندا را برای 10-15 ثانیه نگه دارید.
- با نرم کردن شکم و استنشاق به آرامی رها کنید.
کاربرد Uddiyana Bandha در یوگا چیست؟
چگونه از Uddiyana Bandha در یوگا استفاده کنید . اودیانا باندها قفل شکمی است این دومین از سه قفل داخلی بدنه است. استفاده شده در تمرین آسانا و پرانایاما برای کنترل جریان انرژی (پرانا) در بدن. هر قفل قسمت خاصی از بدن را مهر و موم می کند.
توصیه شده:
چگونه می توانم حروف الفبا را تمرین کنم؟
8 روش سرگرم کننده برای تمرین الفبای نمک / شن و ماسه نوشتن. مقدار کمی نمک یا ماسه را روی یک صفحه کوکی یا در یک تابه 13x9 بریزید. نقاشی با انگشت. آن انگشتان کوچک را به هم ریخته و فرزندتان را تشویق کنید تا حروفش را با انگشت نقاشی کند. پد تمبر. رنگ پودینگ. خمیر بازی. گچ پیاده رو. رنگ داوببر. کرم اصلاح
چگونه می توانم مهارت های تلفن را تمرین کنم؟
نکات مهم برای بهبود مهارت های گوش دادن در تلفن متمرکز بمانید. از پرت شدن حواس خود توسط همکاران یا صداهای بیرونی جلوگیری کنید و بر آنچه تماس گیرنده می گوید تمرکز کنید. تشخیص احساسات به احساسات در صدای تماس گیرنده خود گوش دهید. سوالات خود را بپرسید. قطع نکن از پیش خالی نکنید. خلاصه حقایق کلیدی قلم و کاغذ آماده است. دوباره بگو
چرا تمرین توزیعی بهتر از تمرین انبوه است؟
تمرین انبوه الگوی یادگیری است که در آن اطلاعات آموخته شده در بخش های بزرگی از زمان که فاصله بسیار زیادی از هم دارند مرور می شود. اغلب آن را با مفهوم انباشتگی برابر می دانند. نشان داده شده است که تمرین توزیع شده در یادگیری و حفظ طولانی مدت بسیار موثرتر است
چگونه CFA را تمرین کنم؟
بهترین راه برای مطالعه برای سطح I آزمون CFA® زودتر وارد یک روال مطالعه شوید. بسیاری از دارندگان منشور موفق CFA، روال مطالعه خود را به دلیل موفقیت خود در امتحانات CFA می دانند. روی اوزان امتحان و بیانیه های نتیجه یادگیری تمرکز کنید. کاربرد مفاهیم در موقعیت های واقعی یاد بگیرید چگونه در آزمون شرکت کنید
چگونه می توانم مهارت های تست زنی خود را تمرین کنم؟
استراتژی های تست گیری آماده باشید. همیشه زود برسید و کمی استراحت کنید. با دقت به دستورالعمل های لحظه آخری که توسط مربی داده می شود گوش دهید. یک حافظه خالی کنید. دستورالعمل های آزمون را با دقت بخوانید و برای جزئیات بیشتر مراقب باشید. برنامه ریزی کنید که چگونه از زمان تعیین شده استفاده کنید. به دنبال نشانه ها باشید. به تمام سوالات پاسخ دهید