تصویری: اوتکاتاسانا و فواید آن چیست؟
2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31
اوتکاتاسانا ران ها و مچ پا را تقویت می کند و در عین حال شانه ها، باسن، باسن و پشت را تقویت می کند. تاندون‌های آشیل و ساق پا را کش می‌دهد و برای صافی کف پا مفید است. اوتکاتاسانا همچنین شانه ها را کشیده و قفسه سینه را باز می کند. اندام های گوارشی و قلب شما را تقویت می کند.
به طور مشابه، اوتکاتاسانا به چه معناست؟
اوتکاتاسانا نام از سانسکریت utkata می آید که به معنای "خشن، مغرور، بلند، مغرور، برتر، عظیم، بزرگ، دشوار" - این ایده را می‌فهمید. این ژست اغلب در انگلیسی "حالت صندلی" نامیده می‌شود، زیرا به نظر می‌رسد که روی یک صندلی نامرئی نشسته‌اید.
به همین ترتیب، چگونه ژست هرمی را انجام می دهید؟ دستورالعمل ها
- شروع به ایستادن در بالای تشک خود کنید و بازوهای خود را در کنار خود در کوهستان پوز (تاداسانا) قرار دهید.
- پاهای خود را در جای خود نگه دارید، تمام نیم تنه خود را به همان جهتی که پای جلوی خود قرار داده اید بچرخانید.
- باسن چپ خود را کمی به سمت جلو بکشید و باسن خود را به سمت بالای تشک مربع قرار دهید.
همچنین سوال این است که ژست صندلی با چه عضلاتی کار می کند؟
زانوها خم می شوند که رکتوس فموریس (ران بزرگ گوشتی سطحی) را درگیر می کند. ماهیچه ) و iliopsoas (یک فلکسور عمیق لگن ماهیچه ). آن ها عضلات کار می کنند تا به شما آن اسکات کم را بدهد و به شما کمک کند لگن را تثبیت کنید.
آیا وضعیت صندلی برای زانو خوب است؟
ژست صندلی مزیت: «وزن شما در حفره‌های لگن شما قرار می‌گیرد تا از وزن شما اطمینان حاصل شود زانو میلر می گوید: از جلوی انگشتان پا بیرون نمی آیند. به علاوه این حرکت یک تونر برای کل بدن است که باسن، ران ها و ساق پا را تقویت می کند، که باعث می شود زانو عملکرد بهتری داشته باشد.»
توصیه شده:
پذیرش چیست پذیرش چیست؟
پیشنهاد یک تماس آزاد برای هر کسی است که مایل به پذیرش وعده پیشنهاد دهنده است و به طور کلی برای محصولات و خدمات استفاده می شود. پذیرش زمانی اتفاق می‌افتد که پیشنهاد شونده موافقت می‌کند که متقابلاً به شروط قرارداد متعهد باشد، با دادن مبلغی یا چیزی مانند پول، برای مهر و موم کردن معامله
فدرالیسم چیست سه نمونه از نحوه عملکرد آن در دولت ایالات متحده چیست؟
در هر سطح از ساختار فدرال ایالات متحده، قدرت بیشتر به صورت افقی توسط شاخه‌های تقنینی، اجرایی و قضایی تقسیم می‌شود. این ویژگی تفکیک قوا، سیستم فدرال ایالات متحده را متمایزتر می کند، زیرا همه سیستم های فدرال چنین تفکیک قوا ندارند
ذهنیت ثابت چیست ذهنیت رشد چیست؟
به گفته دوک، وقتی دانش‌آموزی ذهنیت ثابتی دارد، معتقد است که توانایی‌ها، هوش و استعدادهای اولیه‌اش ویژگی‌های ثابتی هستند. با این حال، در یک ذهنیت رشد، دانش‌آموزان بر این باورند که توانایی‌ها و هوش آن‌ها را می‌توان با تلاش، یادگیری و پشتکار توسعه داد
فرآیند هدف از توسعه پیام های تجاری چیست مولفه های آن چیست؟
سؤال: هر یک از سه مؤلفه را در فرآیند برنامه ریزی AIM برای پیام های تجاری توضیح دهید: تجزیه و تحلیل مخاطب، توسعه ایده، و ساختار پیام
فواید بشارت چیست؟
بشارت به ما کمک می کند تا پیام انجیل را به عنوان موتور یک زندگی رو به رشد در مسیح حفظ کنیم. 2. بشارت درک ما را از اساسی ترین حقایق کتاب مقدس عمیق تر می کند. گفتگوهای انجیل با غیر مسیحیان ما را وادار می کند تا حقایق اصلی و اساسی کلام خدا را بهتر درک کنیم