Surya Namaskar چند قدم است؟

2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31

12 قدم

همچنین بدانید که 12 مرحله سوریا نامسکر چیست؟

12 پله سوریا نامسکار

• مرحله 1: حالت دعا - پراناماسانا.
• مرحله 2: ژست بازوهای برافراشته - Hastauttanasana.
• مرحله 3: ژست دست به پا - Hasta Padasana.
• مرحله 4: ژست سوارکاری - Ashwa Sanchalanasana.
• مرحله 5: ژست استیک - Dandasana.
• مرحله 6: سلام با هشت قسمت یا نقطه - Ashtanga Namaskara.
• مرحله 7: ژست کبرا - بوجانگاسانا.

علاوه بر موارد فوق، چند سوریا نامسکر باید در روز انجام شود؟ بهترین یوگا برای مبتدیان شامل سوریا ناماسکار و آن باید انجام شود برای تعداد کامل دفعات یعنی 12 دور روزانه برای نتایج موثر

همچنین سوال این است که 1 مجموعه سوریا نامسکر چیست؟

هر یک مجموعه سوریا نامسکار دارای 12 آسانا بنابراین، هنگامی که آن را 12 بار از هر دو طرف تکرار می کنید، 288 حالت انجام می دهید. وقتی بتوانید 288 آسانا را فقط در 20 دقیقه انجام دهید چه چیزی بهتر از این می تواند باشد. در حال انجام یکی مرحله ی سوریا ناماسکار تقریباً 13.90 کالری می سوزاند.

1 دور سوریا نامسکر چیست؟

سوریا ناماسکار در انگلیسی به عنوان سلام خورشید نیز شناخته می شود. این یک توالی متداول از 12 حالت بدن است. هر یک از این آساناها ابتدا با کشش، سمت راست بدن و سپس سمت چپ انجام می شود. این باعث می شود یک دور درود بر خورشید 12 دور یعنی مجموعه ای از 24 آسانا باید انجام شود.