مدیتیشن در روانشناسی چیست؟

2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31

مراقبه یک تمرین ذهنی است که توجه و آگاهی را آموزش می دهد. یکی از راه های رایج این است که توجه را به یک نقطه مرجع معطوف کنیم. این می تواند شامل تمرکز بر نفس، احساسات بدنی، یا روی یک کلمه یا عبارت باشد که به عنوان مانترا شناخته می شود.

به این ترتیب، 3 نوع مدیتیشن چیست؟

ویپاسانا، چاکرا و یوگا هستند سه شکل مختلف مدیتیشن . مراقبه تمرین عمیق اندیشیدن یا تمرکز ذهن فرد برای مدتی است.

راهنمای 7 نوع مختلف مدیتیشن

• مدیتیشن ذهن آگاهی.
• مراقبه متعالی.
• مدیتیشن هدایت شده
• مدیتیشن ویپاسانا (سنت سایاگی و باخین)

همچنین بدانید مدیتیشن چه فایده ای دارد؟ مراقبه یک تمرین ذهن و بدن است که سابقه طولانی دارد استفاده کنید برای افزایش آرامش و آرامش جسمی، بهبود تعادل روانی، مقابله با بیماری و افزایش سلامت و رفاه کلی. تمرینات ذهن و بدن بر تعاملات بین مغز، ذهن، بدن و رفتار متمرکز است.

همچنین بدانید مدیتیشن چه فواید روانی دارد؟

برخی دیگر از مزایای روانشناختی، عاطفی و مرتبط با سلامتی مدیتیشن عبارتند از:

• افزایش خودآگاهی.
• مهارت های مدیریت استرس بهتر.
• بهبود رفاه عاطفی.
• مدیریت بهتر علائم شرایطی از جمله اختلالات اضطرابی، افسردگی، اختلالات خواب، مشکلات درد و فشار خون بالا.

4 نوع مدیتیشن چیست؟

به خواندن ادامه دهید تا در مورد انواع مختلف مدیتیشن و نحوه شروع بیشتر بدانید

• مدیتیشن ذهن آگاهی.
• مراقبه معنوی.
• مدیتیشن متمرکز
• مدیتیشن حرکتی
• مدیتیشن مانترا
• مراقبه ماورایی.