چگونه استرس والدین را مدیریت یا از آن دوری می کنید؟

2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31

4 نکته برای مدیریت استرس والدین

1. به دنبال کمک حرفه ای باشید. اگر احساس می‌کنید که احساس ناراحتی می‌کنید، از یک روانشناس یا متخصص بهداشت روان دارای مجوز کمک حرفه‌ای بخواهید.
2. زمان با کیفیت را با خانواده افزایش دهید. راه هایی برای انجام فعالیت های لذت بخش با خود و خانواده خود بیابید.
3. برای خودت وقت بگذار
4. از سیستم های پشتیبانی خود استفاده کنید.

علاوه بر این، چگونه می توانم استرس والدین را متوقف کنم؟

در اینجا، کارشناسان اطفال ما هفت نکته را در مورد مدیریت استرس برای والدین به اشتراک می گذارند:

1. سعی کنید استرس را به خانه نیاورید.
2. به دنبال فرصت هایی برای تفریح باشید.
3. به یاد داشته باشید که استراحت کنید و دوباره شارژ کنید.
4. زمانی که به آن نیاز داشتید، درخواست نسخه پشتیبان بگیرید.
5. با والدین همکار ارتباط برقرار کنید.
6. از همه چیز استراحت کنید.
7. زندگی خود را متعادل نگه دارید.

علاوه بر این، چگونه با اضطراب والدین کنار بیایم؟ در اینجا چند نکته برای اینکه والدینی کمتر مضطرب و آرام تر باشید آورده شده است.

1. بدانید چه چیزی را می توانید کنترل کنید و چه چیزی را نمی توانید کنترل کنید. نبردهای کنترلی می تواند بر سر چیزهای زیادی باشد، مانند دوستان، مدرسه و حتی غذا.
2. تفاوت بین ترس و حقایق را بدانید.
3. از خود بپرسید: واقعاً در مورد چه چیزی مضطرب هستید؟
4. روی خودت تمرکز کن
5. در زمان حال بمانید.

به همین ترتیب، چه چیزی باعث استرس والدین می شود؟

احساس گناه می تواند ما را تشویق کند تا از تکرار اشتباهات خودداری کنیم (Tangney et al 2007). اما این احساسات زمانی ناسازگار می شوند که ما بیش از حد واکنش نشان می دهیم، خود را به استانداردهای غیر واقعی نگاه می کنیم یا از یافتن راه حل های عملی منحرف می شویم. برای وظیفه شناس والدین ، نگرانی و احساس گناه ممکن است اصلی باشد علت از فشار.

استرس والدین چگونه می تواند به کودک آسیب برساند؟

«… مجموعه‌ای کوچک اما جالب از شواهد وجود دارد که نشان می‌دهد فراتر از الف کودک تمایل، الف استرس والدین مرحله می توان تأثیر گذاشتن الف کودک آرایش بسیار، از جمله خطر ابتلا به اختلالات خلقی، اعتیاد، و حتی اختلالاتی مانند ADHD و اوتیسم.