چگونه کنار کلاغ را یاد می گیرید؟

2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31

ژست کلاغ جانبی گام به گام

برای یافتن طول در امتداد ستون فقرات نفس بکشید، تاج سر خود را بالا ببرید و در حین بازدم، گرفتن زانوهای خود را عمیق خم کنید و باسن خود را به عقب و پایین فرو ببرید، گویی روی یک صندلی نامرئی می‌نشینید. پاها را کنار هم نگه دارید و زانوها را به سمت جلو نگه دارید.

مردم همچنین می پرسند، آیا ساید کرو راحت تر از کلاغ است؟

کلاغ جانبی بسیار ترسناک به نظر می رسد، اما برخی افراد واقعاً آن را می دانند راحت تر از کلاغ ژست. چیزی در مورد آن وجود دارد که کمی پایدارتر است زیرا هر دو ساق پا در یک بسته محکم با هم قرار دارند و موقعیت بازو باعث ایجاد حمایت طبیعی برای پاها می شود.

همچنین، چگونه یک ژست 8 زاویه ای انجام می دهید؟ نحوه تمرین ژست هشت زاویه در 4 مرحله

1. بنشینید و پاهای خود را دراز کنید.
2. زانوی راست خود را به قفسه سینه خم کنید.
3. دست راست خود را به سمت داخل پای راست خم شده خود بیاورید.
4. با دست چپ به پای راست یا مچ پا برسید.
5. پای راست خود را محکم پشت شانه راست قلاب کنید.

همچنین سوال این است که انجام ژست کلاغ چقدر طول می کشد؟

باز کردن باسن خود را با فشار دادن آرنج داخل زانو ادامه دهید. 30 تا 60 ثانیه نگه دارید. این ژست عضلات کشاله ران داخلی را کشیده و شروع به درگیر شدن با هسته می کند. همچنین اتصالات بین آرنج و زانو ایجاد می کند. ناف و ستون فقرات؛ ذهن و بدن - که برای تعادل بازو ضروری هستند.

سخت ترین ژست یوگا چیست؟

10 تا از سخت ترین حرکات یوگا روی زمین

• عقرب دستی. این یکی از سخت ترین حرکات یوگا است، اگر سخت ترین آنها نباشد.
• تخته کناری. به نظر نمی رسد که تخته کناری کار چندان دشواری باشد.
• گاوآهن.
• پایه سه پایه با پایه های نیلوفر آبی.
• ژست خواب یوگا.
• ژست چهره قدرتمند.
• حالت هشت زاویه.
• ژست جسد.