چگونه می توانم ذهن خود را در دوران بارداری کنترل کنم؟

2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31

در اینجا 10 قدم مثبت وجود دارد که می توانید بردارید:

1. تمرکز بر بچه ات. خوبه برای شما و اگر می توانید کودکتان را آرام کنید، پس از مصرف زمانی احساس گناه نکنید به خودت
2. استراحت کافی داشته باشید و خواب. گوش کن به بدنت.
3. صحبت در مورد آن.
4. خوب بخور.
5. ورزش ملایم را امتحان کنید.
6. آماده کردن برای تولد
7. مقابله کنید با رفت و آمد
8. نگرانی های مالی را برطرف کنید

همچنین، چگونه از نظر روانی در دوران بارداری سالم بمانید؟

در اینجا نکات مهم من برای مراقبت از سلامت روان خود در دوران بارداری آورده شده است:

1. صحبت کن
2. به انجام کارهایی که باعث شادی شما می شود، در خط زمانی جدید خود ادامه دهید.
3. خوب بخور.
4. کمی استراحت کنید و نفس بکشید.
5. یک مجله قدردانی راه اندازی کنید.
6. فعال بمان.
7. شریک تولد خود را سریع کنید.
8. انتظارات مثبت

همچنین بدانید، برای اضطراب در دوران بارداری چه بخورم؟ SSRI ها به طور کلی یک گزینه در نظر گرفته می شوند در دوران حاملگی از جمله سیتالوپرام (سلکسا)، فلوکستین (پروزاک) و سرترالین (زولوفت). عوارض بالقوه شامل افزایش خطر خونریزی شدید پس از زایمان (خونریزی پس از زایمان)، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد است.

با در نظر گرفتن این موضوع، چگونه می توانم از استرس در دوران بارداری جلوگیری کنم؟

ادامه یافت

1. مراقب خودت باش. به طور منظم و مغذی بخورید، استراحت کافی داشته باشید، ورزش متوسط انجام دهید، از مصرف الکل، سیگار یا مواد مخدر خودداری کنید.
2. در مورد استرس استرس نداشته باشید.
3. از پاسخ های منفی به استرس اجتناب کنید.
4. برای خودت برنامه ریزی کن
5. کمک بخواهید.

آیا بارداری پر استرس می تواند بر جنین تأثیر بگذارد؟

سطوح بالایی از فشار که ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد علت مشکلات سلامتی، مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی. وقتی شما هستید حامله ، این نوع از استرس زا احتمال ابتلای نارس را افزایش می دهد عزیزم (متولدین قبل از هفته 37 بارداری ) یا کم وزن هنگام تولد عزیزم (با وزن کمتر از 5/5 پوند).