برنامه غذایی یک ساله باید چگونه باشد؟

2024 نویسنده: Edward Hancock | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:31

برنامه تغذیه 1 ساله (2 چرت)

7:30 تا 8:00 صبحانه 15 تا 30 دقیقه بعد از بیدار شدن: حدود 4 اونس از شیر در یک فنجان باز یا نی، پروتئین، کربوهیدرات و میوه/سبزیجات. 12:00 بعد از ظهر ناهار 15 تا 30 دقیقه پس از بیدار شدن: حدود 4 اونس شیر در یک فنجان باز یا نی، پروتئین، کربوهیدرات و میوه/سبزیجات.

به این ترتیب یک کودک 1 ساله در هر وعده غذایی چقدر باید بخورد؟

بچه های یک ساله به حدود 1000 کالری تقسیم شده بین سه مورد نیاز دارید وعده های غذایی و دو میان وعده مطابق روز برای رفع نیازهای خود به رشد، انرژی و تغذیه خوب. همیشه روی فرزندتان حساب نکنید غذا خوردن به این ترتیب هر چند غذا خوردن عادات کودکان نوپا نامنظم و غیر قابل پیش بینی است یکی روز به روز دیگر!

علاوه بر موارد فوق، یک برنامه چرت خوب برای یک کودک 1 ساله چیست؟ به طور معمول، کودکان در این سن حدود 11 سال می خوابند 1 /2 ساعت در شب و دو ساعت چرت زدن در طول روز در مجموع حدود 14 ساعت از هر 24 ساعت. زمانی که فرزند شما به دومین سالگرد تولد خود می رسد، ممکن است خوابیدن حدود یک ساعت کمتر، تنها با یک چرت بخشی از 13 ساعت یا بیشتر از کار معمول او را تشکیل می دهد.

علاوه بر این، به یک کودک 1 ساله چه چیزی باید بخورید؟

یک رژیم غذایی متعادل باید شامل میوه ها و سبزیجات باشد. غلات مانند گندم، برنج، و جو؛ محصولات لبنی مانند ماست و پنیر؛ و پروتئین از مرغ، گوشت، ماهی و تخم مرغ.

کودک 12 ماهه من باید چه بخورد؟

بچه ها به راحتی خوردن غلات، رشته فرنگی پخته شده، نان نرم و برنج. دادن لبنیات کافی به آنها آسان است، زیرا نوزادان در این سن هنوز 16 تا 24 اونس شیر مادر یا شیر خشک می نوشند. اما فراموش نکنید که پروتئین اضافی را به شکل مرغ، ماهی، لوبیا یا تخم مرغ سرو کنید.